Ateliers bien-être

Cabinet – Entreprise – Web

Le bien-être ça s'apprend

Participez à des ateliers pratiques

Des ateliers organisés au cabinet (Acigné, près de Rennes)

Tout au long de l’année, des ateliers sur le thème du bien-être sont organisés au cabinet. Ces ateliers ont pour objectif de vous faire passer un moment convivial tout en découvrant des techniques de bien-être à reproduire à la maison.

Pour votre plus grand bonheur et celui de vos proches !

Atelier massage femme enceinte pour futur papa

Accompagnez votre femme tout au long de sa grossesse

Quel plaisir pour vous, futur papa de pouvoir accompagner votre femme dans sa grossesse !

En présence de votre femme qui pourra profiter de ce moment de détente, je vous transmets un protocole de massage relaxant spécial femme enceinte pour l’aider à soulager certains petits maux de la grossesse : les douleurs de dos, les sciatiques, les jambes lourdes, les crampes, les douleurs ligamentaires…

Dans cet atelier nous parlerons également du choix des huiles et des positions à adopter pour être à l’aise en massant.

Vous repartirez avec un protocole papier pour pouvoir reproduire les gestes facilement une fois à la maison.

Durée-tarif de l’atelier : 1h30 – 80 €

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Atelier massage bébé

Le plaisir de masser son bébé

Un moment de plaisir à partager avec votre bébé (jusqu’à 1 an).

Je vous accompagne pour vous transmettre le plaisir de masser votre bébé.

Massage doux, adapté à son rythme, il apporte détente et peut soulager certains petits maux de début de vie comme les colites.

Dans cet atelier, nous parlerons également du choix des huiles et des conditions environnantes pour mettre bébé dans les meilleures conditions de réceptivité.

Vous repartirez avec un protocole papier pour pouvoir reproduire les gestes facilement une fois à la maison.

Durée-tarif de l’atelier : 45 min – 50 €

Prévoir un change (couche) et un biberon si bébé n’est pas allaité (le massage ouvre l’apétit !)

Prévoir le rendez-vous le matin plutôt qu’en fin de journée. Bébé sera plus réceptif 🙂

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Des ateliers bien-être

Apprendre à se faire du bien

Les ateliers bien-être se déroulent sous forme de cours collectifs de 8 personnes environ, sur une durée de 1h30.

Ils ont pour objectif de proposer des outils concrets issus de techniques de sophrologie, relaxation, communication et Qi Qong.

Ils apportent des solutions concrétes pour gérer le stress quotidien et augmenter vos capacités physiques et psychiques.

Pour faciliter la mise en pratique en toute autonomie, des supports papier et audio sur les techniques abordées pourront être fournis après chaque atelier.

Ci-dessous, vous trouverez les ateliers les plus demandés. Si un atelier vous intéresse, vous pouvez vous inscrire en cliquant sur le bouton”S’inscrire”. A partir de 4 inscriptions, l’atelier est alors planifié. Vous recevrez différentes propositions de dates et d’horaires.

Durée-tarif d’un atelier : 1h30 – 20 €

Ces ateliers sont également organisés en entreprise. Pour en savoir plus : cliquez ici.

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Quelques ateliers les plus appréciés

Les automassages chinois

Cette technique des auto-massages est issue du Qi Qong et se pratique depuis des millénaires en Chine. Cet enchaînement de gestes et de pressions sur des points clés de l’organisme permet d’augmenter votre vitalité.

Pratiqués régulièrement, ils constituent une action préventive et curative en stimulant les défenses immunitaires et régulant un grand nombre de désordres physiques et émotionnels.

Ils peuvent être également pratiqués sans modération dans la journée pour gérer les coups de fatigue.

Le Centrage Ancrage Protection

Certains matins, nous nous réveillons de « mauvais pied » : nos gestes sont maladroits, nous ne trouvons pas nos mots, nous n’arrivons pas à nous concentrer, nous prenons tout de travers. Bref, rien ne va. Cette technique « Centrage-Ancrage-Protection », permet par simple visualisation, de rapidement retrouver un « état stable » et ainsi se rendre disponible physiquement et émotionnellement pour gérer son quotidien. Cette technique est également efficace pour se recentrer lorsque nous sommes déstabilisés émotionnellement.

Bien respirer pour optimiser son potentiel

Parce que la respiration est indispensable à la vie et que nous utilisons que 8% de nos capacités pulmonaires, il est important d’apprendre à bien respirer.

Grâce à la respiration complète qui est la respiration naturelle, nous activons toutes nos capacités de mémorisation, d’analyse et de synthèse car notre cerveau est correctement oxygéné. Nous activons également nos capacités physiques car tous nos muscles sont oxygénés, toutes nos cellules peuvent ainsi fonctionner à plein régime. Nous tombons moins malade, nos émotions se régulent…

Les gestes anti-fatigue

Il arrive que dans la journée nous nous sentions fatigué et il n’est malheureusement pas possible d’aller faire une sieste. Certaines techniques de respirations, de visualisation et certains gestes de massages simples permettent de retrouver de l’énergie pour quelques heures et de retrouver un état de vigilance et de concentration permettant de rester à l’écoute des clients.

Arrêter de se mettre dans tous ses Etats

Beaucoup de conflits entre collègues ou avec les clients viennent de problèmes de communication. Les bases de l’analyse transactionnelle, modèle de communication mis en place par l’américain Eric Berne, nous permet de mieux comprendre et d’améliorer nos relations avec soi-même et les autres. Chaque participant sera invité à s’interroger sur les Etats du moi qu’il utilise dans le cadre de son travail et à réaliser son Egogramme

Groupe de sophro-relaxation

Tous les lundis de 12h30 à 13h30, à Acigné

La sophro-relaxation offre un ensemble de techniques simples et efficaces pour apprendre à gérer le stress quotidien, apprendre à se détendre dans toutes les positions (allongé, assis et debout), se ressources, gérer ses émotions et acquérir un état d’esprit positif.

Ces séances collectives de 8 personnes maximum sont construites sur la pratique d’exercices de respiration, de détente physique et psychique, de visualisations positives et de gestion dynamique de la pensée.

Ces séances collectives sont également l’occasion d’échanger et de s’enrichir de l’expérience des autres.

Des supports papiers, et audio (mp3) sont proposés pour faciliter l’acquisition des techniques en toute autonomie, de retour à la maison.

Ces cours ont lieu tous les lundis de 12h30 à 13h30 au cabinet à Acigné, sauf pendant les vacances scolaires.

Vous pouvez intégrer le groupe à tout moment dans l’année sous condition des places disponibles. La première séance d’essai est offerte.

Tarif à l’année : 270 €

Tarif au trimestre : 100 €

Tarif à la séance : 20 €

Des séances de sophrologie peuvent également être organisée en entreprise. Pour en savoir plus : cliquez ici.

S'inscrire

Les Web ateliers

NOUVEAU BIENTOT EN LIGNE

J’ai le plaisir de travailler actuellement sur la mise en place d’ateliers bien-être qui seront réalisables directement depuis chez vous. Il vous suffira d’une connexion internet et de votre pc.

Les premiers ateliers seront sur les thèmes de la gestion du stress, un thème qui m’a été demandé plus particulièrement.

Chaque atelier sera sur un thème précis et ciblera un objectif particulier afin qu’il soit court et efficace. L’objectif est que vous puissiez mettre en pratique et intégrer les techniques dans votre quotidien et à votre rythme. Pour cela, j’ai sélectionné les techniques les plus efficaces pour répondre à une problématique donnée.

Chaque atelier sera constitué d’une série de vidéos en ligne pour vous présenter les techniques de bien-être et vous accompagner comme si nous étions ensemble en face à face. Et comme dans mes ateliers, vous aurez accès, selon les techniques proposées à des fiches pratiques ainsi que des audios au format mp3 pour pouvoir les écouter depuis n’importe où.

Si vous souhaitez un atelier en ligne sur un thème bien précis, je vous invite à cliquer sur le bouton ci-dessous.

Je souhaite un web atelier

Découvrez les autres prestations

Je vous remercie de m’avoir aidé à avancer en me transmettant ces beaux outils

Sophie

Merci pour cette séance de sophrologie que j’ai déjà utilisée plusieurs fois après le travail !

Marie-Laure